​

מארזי שייקים בריאים

אין כמו שייק צונן ומשביע ביום חם ולח. וכשמדובר בשייק שכולו בריאות בכוס אחת, הסיבה לשתייתו היא ברורה והיא נעוצה, בעיקר, בערכים התזונתיים הרבים שבו שתורמים לא מעט לגופנו. שייקים בריאים הפכו בשנים האחרונות לטרנד של ממש ולא בכדי, וקשה להתעלם מהמוני דוכני השייקים שסובבים אותנו מכל עבר. רבים גם מוכנים להשקיע לא מעט זמן ומאמץ כדי להכין בביתם שייק בריאות מתקתק באופן עצמאי, שייק שיספק להם שלל של ויטמינים, מינרלים ורכיבים נוספים שהם חלק מאורח חיים נכון ובריא. לשמחתנו, ובעיקר בשל הביקוש הרב, אפשר גם למצוא כיום מארזי שייקים נהדרים, ההופכים את הכנת השייק עצמו לפשוטה ומהירה. כל מה שצריך הוא להזמין מארז, לפתוח את השקית, להכניס לתוך הבלנדר, ללחוץ על כפתור ההפעלה, והופ – שייק הבריאות היומי מוכן בתוך דקה.

​

כיצד צריכת שייקים תורמת לבריאות?

אחת ההפתעות הגדולות הקשורות בשייק בריאות היא העובדה שמדובר במשקה שהוא כמעין סופר-פוד. משקה שאמנם שותים אותו במהירות והוא מגיע בתצורת נוזל, אך הוא מכיל בתוכו כל טוב! שייקים בריאים תורמים רבות לבריאותנו, שכן מכילים שלל של ויטמינים, מינרלים וגם סיבים תזונתיים. בעידן שבו כולנו בתזוזה אינסופית כמעט, מבלים שעות ארוכות בעבודה, עסוקים מאד וטרודים בענייני היום, לא פשוט לשמור על שגרת בריאות נכונה, ועל אחת כמה וכמה על תזונה שמטיבה עמנו. רבים מאתנו משלבים בתפריט היומי מעט מדי פירות וירקות, מעט מדי סיבים תזונתיים ובאופן כללי – ניזונים בעיקר ממזון מהיר או מזון תעשייתי.

 

מזונות שכאלה אינם בעלי ערך תזונתי גבוה וצריכתם על בסיס יום יומי יכולה, עם הזמן, לפגוע בבריאותנו. הזמנת מארזי שייקים בריאים והכנת שייק בריא יכולה לעשות פלאים עם הגוף ולהוות חלופה פשוטה מאד לארוחה שלעיתים אין לנו את הזמן והמוטיבציה להשקיע בה. בכוס אחת יש שפע של ערכים תזונתיים נהדרים, שמסייעים למערכות הגוף השונות ומספקים לנו אנרגיה. תודות להם אנו מזינים את הגוף בנוזלים, בוויטמינים, כאמור, במינרלים, בנוגדי חמצון וגם בסיבים תזונתיים, וגם אם הדבר נעשה בשילוב עם מזונות אחרים, שקצת פחות בריאים. כך לפחות מקבל הגוף שלנו, בבת אחת, בוסט של בריאות ואנרגיה, וכל זאת, מבלי שנצטרך להשקיע מאמץ רב מדי בהכנתו.

​

אילו ויטמינים נוכל לקבל משייק בריאות?

שייק בריאות מציע שלל של יתרונות, כאשר הבולט שבהם הוא היותו עשיר בוויטמינים נהדרים ובערכים תזונתיים נוספים שחשובים מאד לגופנו. כאשר הוא כולל ירוקים למיניהם יש בו וויטמינים רבים מקבוצת B, המספקים לגוף אנרגיה רבה ועוזרים, בין היתר, גם לתפקודה התקין של מערכת העצבים. יש בו ויטמין K, שהכרחי לחיזוק העצמות ולקרישת דם, יש בו ויטמין C, המסייע בחיזוק מערכת החיסון, מפחית את הסיכון לסרטן ולמחלות לב וגם נוגדי חמצון חזקים, שעוזרים לשמור על העור ועל הראייה שלנו וכן מפחיתים את הסיכון לחלות בסרטן מכל מיני סוגים.

 

נמצא בכל ערכת שייקים גם ברזל, מגנזיום, אשלגן לרוב ולא מעט סיבים תזונתיים הידועים בסגולות הבריאות שלהם. סיבים תזונתיים תורמים לתחושת השובע, עוזרים להפחית את הכולסטרול וגם שומרים על תפקודו התקין של הלב.

​

למה חשוב לשתות שייק בריאות כל יום?

לא כולנו אוהבים לאכול פירות וירקות, ואלה שכן אוהבים אותם, לא תמיד צורכים את הכמות הנדרשת שתספק לגופם את כל מה שהוא צריך. מסתפקים לרוב בסלט קטן בארוחה עם עגבנייה, פלפל אדום, מלפפון ובצל, בהמשך היום בפרי אחד כמו תפוח ובננה ובזה נגמר הסיפור. בשייק בריאות אחד, לעומת זאת, אפשר להכניס כמות יפה של פירות ולא מעט ירוקים (שקשה מאד לצרוך אותם ביום אחד), שיחד מכילים כמויות אדירות של ערכים תזונתיים נהדרים וגם סיבים תזונתיים (בניגוד למיץ, למשל).

 

כך, בכוס משקה אחת, מקבל הגוף שלנו שפע של וויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון, וכל זאת – על בסיס יום יומי שחשוב, ואף הכרחי מאד לגוף שלנו. שייק בריאות כזה יכול להחליף ארוחה מלאה ופעמים רבות טוב מהרבה ארוחות שאנו אוכלים בכל יום. אם ארוחה ממוצעת מכילה בעיקר פחמימות ושומנים ומעט ירקות, הרי ששייק בריאות שכזה מכיל, מבחינת היחסים, בדיוק הפוך וכל הטוב שבו מגיע מהטבע.

​

​

​